Стручњаците предупредуваат: овие природни навики можат да го променат начинот на кој дишете ако имате астма
Чувството дека воздухот не е доволен. Стегање во градите што доаѓа ненадејно. Ноќна кашлица што го нарушува сонот.
За многумина со астма, ова е секојдневие. И додека терапијата е неопходна, сè повеќе внимание се посветува на нешто што долго било во сенка – природни методи кои можат да помогнат во олеснување на симптомите на астма.
Она што изненадува е дека дел од овие пристапи не бараат ништо екстремно. Тие се поврзани со начинот на дишење, исхраната и секојдневните навики.
Што е астма и зошто симптомите се влошуваат?
Астмата е хронична воспалителна состојба на дишните патишта. Кога тие ќе дојдат во контакт со надразнувачи како прашина, полен, ладен воздух или стрес, се јавува нивно стеснување, што резултира со отежнато дишење, свирење и кашлица.
Контролата на астмата не зависи само од лековите, туку и од тоа како телото реагира на воспаление и стрес.
Солна терапија и поддршка на дишните патишта
Солната терапија е природен метод што се користи за поддршка на респираторниот систем. Се смета дека микрочестичките сол можат да помогнат во расчистување на дишните патишта и да придонесат за полесно дишење, особено кај луѓе чувствителни на загадување и алергени.
Кај некои астматичари, оваа техника создава чувство на олеснување и подобар проток на воздух.
Природни напивки што смируваат
Топла вода со мед и лимон е традиционална комбинација која често се користи за смирување на иритираните дишни патишта. Медот може да помогне во намалување на чувството на гребење и кашлица, додека лимонот придонесува со природни антиоксиданси.
Оваа навика е особено популарна навечер, кога симптомите знаат да се влошат.
Ѓумбир – природен сојузник против воспаление
Ѓумбирот е познат по своето антиинфламаторно дејство. Кај астмата, воспалението е клучниот проблем, па редовната употреба на ѓумбир, најчесто во форма на чај, може да помогне во поддршка на дишните патишта и намалување на чувството на стегање во градите.
Исхрана што го помага дишењето
Одредени намирници содржат соединенија кои го помагаат организмот во борбата против воспаление. Кверцетинот, природен антиоксидант присутен во јаболка, кромид и бобинки, често се поврзува со подобра контрола на алергиските реакции, кои кај многумина се директно поврзани со астмата.
Омега-3 масни киселини и здрави бели дробови
Омега-3 масните киселини се познати по тоа што го помагаат намалувањето на воспалителните процеси во телото. Тие се наоѓаат во риба, ореви и ленено семе, а редовниот внес преку исхрана може да има позитивно влијание врз општото здравје на белите дробови.
Вежби за дишење – често занемарен клуч
Контролираните техники на дишење се меѓу наједноставните, но и најмоќните природни методи. Длабокото дијафрагмално дишење и бавното издишување можат да помогнат во смирување на телото и подобра контрола на здивот за време на напад.
Со редовна практика, многу луѓе со астма пријавуваат помала зачестеност на симптоми.
Стресот и астмата – врска што не треба да се игнорира
Емоционалниот стрес е чест предизвикувач на астматични симптоми. Техники за релаксација, лесна јога и моменти на свесно дишење можат да помогнат во опуштање на мускулите околу градниот кош и подобрување на респираторната функција.
Заклучок
Иако астмата не може целосно да се излечи, природните методи можат значително да помогнат во олеснување на симптомите и подобрување на квалитетот на живот. Најдобар ефект се постигнува кога овие навики се комбинираат со медицинска терапија и здрав начин на живот.
Понекогаш, токму малите промени носат најголемо олеснување.
